Ontspannen op vakantie, zonder dieet daarna!
Zo voorkom je afvallen na vakantie
Vakanties zijn super om te ontspannen en nieuwe ervaringen op te doen.
Maar het gevaar dreigt dat je minder energiek terugkomt, slechter slaapt of zelfs moet afvallen.
Herkenbaar?
Dat kan gelukkig anders!
Hier een aantal tips ▼
Op reis of thuis
Of je nu op reis gaat of lekker thuis vakantie viert: maak een eetplan.
Bekijk vooraf de kookboeken, kies uit waar je zin in hebt, doe slim boodschappen en blijf bewegen.
Dat verhoogt je energie.
En je blijft makkelijker op gewicht.
Ik leg het je uit:
Voorraad
Doe vooraf boodschappen en zorg dat je voorraad op orde is. Haal vooral volop groenten in huis, vlees en vis in de vriezer. Zo heb je altijd gezonde ingrediënten bij de hand.
Bedenk vooraf wat je gaat eten
Maak een simpel lijstje met maaltijden voor de komende dagen.
Je hoeft niet alles strak te plannen, maar door alvast ideeën klaar te hebben bespaar je tijd en voorkom je keuzestress. Blader door de kookboeken voor inspiratie en kies recepten die bij jou passen.
Bereid voor
Maak op rustige momenten, bijvoorbeeld in de ochtend, alvast zoveel mogelijk klaar voor het avondeten.
Snijd de groenten, maak de salade, bereid de ingrediënten of kook alvast een onderdeel van de maaltijd.
Zeker op warme dagen of wanneer je eropuit gaat, is het heerlijk thuiskomen met een diner dat bijna klaar is.
Voor de vakantie begint
Ken je dat?
Je kijkt uit naar de vakantie, en denkt van alles daarin te doen, echter zodra je vrije tijd hebt, kost alles ineens veel moeite.
Zelfs kleine dingen, zoals boodschappen doen, koken of iets gezonds bakken, voelen als een hele klus.
Geheim
Juist daarom is het slim om voorbereidingen te doen terwijl je nog in je normale ritme zit.
Als je nog werkt en je structuur hebt.
Dit is het geheim van het succes!
Bak voor vertrek tussendoortjes, taartjes en ontbijtjes uit de kookboeken.
Kies daarbij ook iets met minder suiker en vries ze eventueel (per portie) in.
Doe dit ook met koken, bijvoorbeeld een grote pan soep en spaghettisaus.
Zo heb je altijd iets lekkers en voedzaams bij de hand.
Geen dieet
En: als je weer thuiskomt, ligt er iets gezonds klaar (in de vriezer).
Zo pak je na de vakantie sneller het vertrouwde ritme op, voorkom je aankomen en volgt er nu eens geen dieet na de vakantie.
Hoe tof!
Dat wil ik.
Het geheim van dit plan
Met deze simpele voorbereidingen blijf je in je gezonde flow.
Het gaat om het maken van bewuste keuzes waarbij je je goed voelt.
Tijdens je reis én daarna.
Zo voorkom je dat vervelende gevoel (van overgewicht) achteraf.
Geniet van je vakantie én van je gezonde leefstijl!
Hoe je dit verder slim aanpakt?
In De smaak van thuis vind je nog veel meer praktische tips, recepten en inspiratie om gezonde gewoontes makkelijker vol te houden. ▼
